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2016.12.30更新

慢性腰痛と混同しやすい腰の疾患その②は

 

「腰椎椎間板ヘルニア」です。

腰椎

腰部は5つの椎骨(腰椎)という骨が積み木のように重なり合ってできています。

 

その腰椎の間に挟まるように存在する軟骨を椎間板と呼びます。

 

椎間板の中心には髄核と呼ばれるゼリー状の物質が存在します。

 

無理な姿勢などでこの椎間板に過度の負担がかかり続けたとき、椎間板の中の髄核が外に飛び出します。

 

この状態を「腰椎椎間板ヘルニア」と呼びます。

 

外に飛び出した髄核が神経を圧迫することで、腰や足に痛みや痺れが出現します。

 

「腰椎椎間板ヘルニア」は症状が重篤な場合は手術の適応となることもありますが、

 

ほとんどの場合整骨院での治療で症状が軽減します。

 

腰に痛みがあり過去にヘルニアと診断されたことがある方でも、問題なく治療できますので、

 

お気軽に ぎのわん整骨院にご相談ください笑う

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.29更新

みなさん、SMAP×SMAP最終回見ましたか?

 

リアルタイムで見ていて、

約5時間ではありましたがSMAPの歴史が詰まっていましたね。

最後の世界に一つだけの花を聴いていて泣きそうになっていました(>_<)

 

紅白の出場もないということで本当に解散するんだなと思うと寂しいですね(´・ω・`)

でもいつかまた5人そろってSMAPとして復活した姿を見たいですね(*^-^*)

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宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.29更新

筋肉のこわばりや姿勢の悪さから引き起こされるのが慢性腰痛ですが、

 

これら一般的な腰痛に隠れてしまいがちな腰の疾患があります。

 

本日は「腰部脊柱管狭窄症」についてお話させていただきます。

腰痛

 

「腰部脊柱管狭窄症」もやはり慢性腰痛と同じように腰部に痛みが出現します。

 

また症状によっては臀部から足にかけて強い痛みや痺れが生じます。

 

しかし「腰部脊柱管狭窄症」の最も特徴的な症状が「間欠性跛行」です。

 

15分ほど歩くと腰から足にかけて痛みや痺れが出現し、歩くことが出来なくなります。

 

しかし腰を曲げて座りすこし休むとまた歩けるようになります。これが「間欠性跛行」です。

 

「腰部脊柱管狭窄症」は背骨の中心にある脊柱管が狭くなり、その中を通る神経が圧迫される疾患です。

 

先天的に脊柱管が狭い人もいますが、多くは後天性で加齢による変成によって発生します。

 

整骨院でも治療出来ますが、日常生活がおくれないほど症状が強い場合は、

 

外科手術の適用となることもあります。

 

ぎのわん整骨院では慢性腰痛以外の腰の疾患の可能性も見極めながら、

 

しっかりと問診させていただきます。

 

腰が痛む時はお気軽にご相談くださいねclover

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.28更新

人間は朝起きて日中活動し、夜になれば就寝します。

 

このリズムが崩れてしまうと、良質な睡眠が取れず十分に回復が行われません。

 

肩こりや腰痛、しつこい頭痛の原因になることも少なくありません。

 

今回はこの体内時計のリセット方法をご紹介します。

 

朝日

 

朝。起床してすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びてください。

 

副交感神経から交感神経優位に切り替わり、活発に活動できる状態になります。

 

また日光をしっかり浴びることにより、セロトニンの分泌が促されます。

 

セロトニンとは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの原料となる物質です。

 

メラトニンは深夜0時から2時の間にもっとも多く分泌されます。

 

よって朝しっかり日光を浴びないと、夜良質な睡眠をとることが出来ませんun

 

もちろん朝食もきちんと食べてください。

 

食べることで胃腸が働きだし、そのエネルギーで脳が目覚めます。

睡眠

夕食は就寝の3時間前までに済ませてることで、臓器をゆっくり休めることができます。

 

食事は消化に良いものが理想的です。

 

特に冬の間は体を温めてくれる食事であるとなお良いですねmeal

 

またスマートフォンなどの電子機器は光の刺激により脳の活動が促進ことがあるので、

 

就寝直前の使用はは出来るだけ控えましょう。

 

体内時計をリセットして、肩こり、腰痛、体の不調をしっかり予防してくださいね笑う

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.27更新

休日に中城村のイタリアンカフェ「ハンタバール」さんに行ってきましたni

 

高台からのロケーションが素晴らしいとのことで、前々から気になっていたお店です。

 

店内はおしゃれな内装で、スピーカーからはオールデイーズが流れていますnote

 

ランチは牛肉や鶏肉のメインメニューを一つ選んで、前菜はブッフェというちょっと変わったスタイルでした。

 

前菜といっても野菜がゴロゴロ入ったスープやキッシュなど、取りすぎたらこれだけでもお腹いっぱいになりそうな品揃えですmeal

 

自分はメインにカレーを選択しました。

ハンタバール

なかなかのボリュームですburn

 

欲張って前菜も沢山取ったので、お腹がパンパンになりましたabon

 

カレー越しに海を眺めたの初めてだったので、ちょっと感動笑う

 

レジ横に美味しそうなスイーツもあったので、次回は挑戦してみたいです。

 

ごちそうさまでしたglitter

 

 

宜野湾志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.26更新

女性に多いとされる冷え性ですが、常態化していくと肩こりや腰痛、四肢の痛みの原因となってしましますshun

 

冷え性の対策としては、体を冷やさな様にするのはもちろんですが、

 

熱を生み出しやすい体づくりが大切になります。

 

食事

まずは食事ですorange

 

炭水化物は熱を作り出すことが知られていますが、運動などで体を動かさないと熱に変わりにくいと言われています。

 

そこで重要になるのがタンパク質ですmeal

 

タンパク質は体に取り入れ消化されるだけで熱を生み出します。

 

日々の食事で肉や魚、豆類などを意識して取り入れましょう。

 

逆にトマト、レタスなどの野菜類、リンゴやオレンジなどの果物類は体を冷やしやすいので、摂りすぎに注意してくださいapple

 

次は運動です。

 

運動継続して行うと四肢末端の毛細血管が発達し、末端まで温かい血液が循環できるようになります。

 

ランニングや水泳などが理想的ですが、1日20分程度のウォーキングでも2週間程度続けるだけで、

 

血管年齢が若返ることが分かっています。

 

車での移動が多い沖縄ですが、そう遠くない用事などは出来るだけ歩いて血管を若返らせましょうgya

 

 

熱を生み出しやすい体づくりをして、肩こり、腰痛をしっかり予防してくださいねclover

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.24更新

昨日かりゆしビーチリゾートのイルミネーションを見に行ってきました(^^♪

 

入り口から駐車場までの道の両脇の方にもイルミネーションがされてあって、

とてもきれいでワクワクしました(*'ω'*)

 

中の方に入ってみると、プールの中に浮いているような形で大きいクリスマスツリーがありました。

水にもツリーがうつるので面白いですね(*'▽')

隣には、青色のイルミネーションでまとわれたトンネルがあったので中を通っていくと

中も青色なので不思議な感覚になり、2回もくぐりに行ってしまいました( ゚Д゚)

 クリスマスツリー

するとお客さんたちがプールの方に向かって見ているので私たちも見てみると

光と音と水のイベントが始まってちょっと早めのクリスマスをとても楽しめました(*^-^*)

 青のトンネル

今日はクリスマスイブですね(*´ω`*)

Happy Merry Xmas

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.21更新

毎日のデスクワークや台所仕事など、長時間同じ姿勢をすることで筋肉の血流が低下

 

結果肩こりや首コリといった症状が現れてきます。

 

これは皆さんもよくご存じだと思いますabon

 

しかしこれとは違う別の原因の肩こりも存在します。

 

それは背中の筋肉(広背筋)が原因となる肩こりです。

 

肩こり

肩周りや上背部は僧帽筋(エイのような形をしています)という大きい筋肉に覆われています。

 

この筋肉の血流が低下しこわばることが、いわゆる「肩こり」となります。

 

この僧帽筋の下層には肩甲骨が存在し、肩をすくめたり、腕を上げるなどの動作に僧帽筋が大きく関与しています。

 

この時僧帽筋が収縮して仕事をするのですが、その際下部に存在する広背筋が伸展することにより、僧帽筋がスムーズに働くことができます。

 

つまり広背筋がうまく働かないと、僧帽筋もしっかりと作用することが出来ず、結果大きな負担がかかってしまいます。

 

これによりこわばりが進行して肩こりを生み出します。

 

この場合痛みが出ている肩回りだけ治療しても、なかなか痛みが軽減しないことが多々あります。

 

ぎのわん整骨院では痛みが出現している場所はもちろん

 

その原因となっている部位もしっかり治療いたします。

 

肩の痛みを感じるときは、お気軽にご来院下さい笑う

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

 

 

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.20更新

先日、絶景カフェとして有名な「くるくま」さんに行ってまいりました。

 

人気店なので、いつ行っても行列が出来ているのですが、

 

今回は珍しくすぐに座ることが出来ました。

 

しかも窓際の席! ついてる~笑う

 

今回もいつもと同じ「トンテキ」を注文。

トンテキ

「ウマー笑う」 

 

ここの「トンテキ」本当に美味しくて、毎回毎回注文しちゃいます。

 

そして「くるくま」さんと言えば素晴らしい眺望。

クルクマ 眺め

 

天気も良くて眺めも最高でした!!

 

必ずまた伺いますgya 

 

月1回は行きたいな~( ゚Д゚)

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

投稿者: ぎのわん整骨院

2016.12.19更新

冬に多いとされるギックリ腰、皆さん用心されていますか?

 

ところで「ギックリ腰」とは一体どんな症状で、どのように対処すれば良いのでしょうか?

ギックリ腰

 

まずぎっくり腰とは俗称で、医療関係の現場では「急性腰痛」と呼ばれることが多いようです。

 

(ちなみに海外では突然激しい痛みが出現するところから「魔女の一撃」と呼ばれることも)

 

さてそんな急性腰痛ですが、通常の腰痛(慢性腰痛)とは違い筋膜・靭帯などに炎症が生じます。

 

炎症の5兆候と言えば 発赤、熱感、腫脹、疼痛、機能障害です。

 

よってアイシングと安静が最も重要となります。

 

慢性腰痛のように筋肉がこわばり、血流が滞っている場合は、マッサージや温めることで軽減するのですが、

 

急性腰痛に同じような処置をしてしまうと、かえって症状が悪化してしまします。

 

またアイシングの方法としてはアイスパックや氷嚢を使用して下さい。

 

冷シップを貼っても良いのですが、シップは冷たく感じる成分が入っているため実際にはそこまで冷えていない場合が多いのです。

 

冷やす時間としては15分~20分程度。 20分程度間をを空けてまた冷やす。これを繰り返します。

 

間隔を空けずに連続で冷やしてしまうと皮膚が負けてしまい、今度は皮膚の痛みが出てくることがあります。

 

アイシングは必ず感覚を空けて行ってくださいね。

 

アイシングと安静をしっかりと行えば、2~3日程度で症状がかなり軽減してくるはずです。

 

また痛みが収まるまではお風呂はシャワーだけで入って下さい。

 

温かい湯船に浸かってしまうと、患部を温めてしまい炎症の悪化を招いてしまうので厳禁です!

 

以上が急性腰痛のご自身でもできる対処法です。

 

 

実際に急性腰痛になってしまった場合は、整骨院で超音波治療やテーピングを施した方が圧倒的に早く回復しますので、

 

いざと言うときは迷わずご来院ください!

 

 

宜野湾市志真志 ぎのわん整骨院

 

投稿者: ぎのわん整骨院

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